LA MATTINA

Bisogna immaginare il corpo di un pugile come una macchina da guerra: efficace e brutale! per raggiungere tali risultati passo dopo passo ogni giorno dobbiamo costruire la nostra forza. L’allenamento non può durare più di 2 ore e propio per questo motivo è necessario allenarsi, parlando in ambito agonistico, almeno 2 volte al giorno. Divideremo allora la giornata in due distinti momenti, quello che prenderemo ora in considerazione è la MATTINA:

Sarebbe già una buona abitudine svegliarsi verso le sette del mattino dopo 8 tranquille ore di sonno.. a quest’ ora l’aria è più fresca e gli alberi buttano fuori ossigeno, è un ottimo momento per curare il fiato!  appena svegli, se non volete incombere in vari maldistomaco, giramenti… etc..non esagerato con l’alimentazione, ansi, sarebbe il caso di rimandarla a fine allenamento.. Partiamo dal presupposto che sia lunedì: 45min. di corsa continua a 160 battiti( cioè  non troppo ritmata)- 20 min di ginnastica a corpo libero- 20min di allungamento dei muscoli e addominali(tanti addominali!) . Ora finito l’allenamento mattutino potete fare una sana e ricca colazione..

.. ci vediamo presto per continuare la nostra seduta di allenamento..intanto fate una vita sana, sarebbe già un ottimo  inizio.. 

martedì: 20min. di corsa lenta, 15 min. di corsa con variazione di velocità. ginnastica a corpo libero e concludere con gli addominali.

..a presto per l’allenamento di mercoledì!..